Москва
+7 (495) 783-48-33
Obed.ru
Москва
Вы находитесь в Москве?
Да
Выбрать другой город

Укажите ваш город

Мы запомним ваш выбор и оставим рестораны, которые доставят заказ максимально быстро.

+7 (495) 783-48-33

Обратная связь

Как составить меню обеда на каждый день?

Русский обед от
Русский обед от "Easy Meal"

Бизнес-ланч сегодняОбед на завтра

В правильном рационе 30-40% дневного количества калорий приходится на обед. Он включает в себя первое блюдо и/или салат, второе блюдо и напиток. От сбалансированности полезных веществ в обеде зависят ваши здоровье, энергия, работоспособность и настроение. Чтобы это все находилось в гармонии, нужно продумывать обед на каждый день, а еще лучше на неделю вперед. Составлять меню, заниматься приготовлением обедов самостоятельно — для этого требуются и время, и некоторые усилия. На Обед.ру есть все необходимое для полезного, здорового и сбалансированного обеда.

Удобство сайта заключается в том, что вы можете самостоятельно выбирать и поставщика обедов, и блюда, и даже форму оплаты и время доставки обеда. Ответственно подойти к питанию можно либо путем самостоятельного составления и приготовления меню обедов на каждый день, либо через заказ обедов на Обед.ру. И второй способ гораздо приятней и быстрее.

Все блюда в обеде должны сочетаться между собой. Не нужно заказывать томатно-рыбный суп буйабес, бефстроганов на второе и творожный пудинг на десерт. От такого обеда вы получите разве что недолгое вкусовое удовольствие, но вот количества энергии он вам не прибавит, наоборот, создаст дискомфорт и (не дай Бог!) проблемы с пищеварением. Сложные блюда сопровождаются простыми — это правило №1 обедов на каждый день.

Самые комфортные для организма продукты — богатые клетчаткой овощи и фрукты, они же и самые энергоемкие. Обязательно включайте в свой обед салаты и овощные гарниры. Но и тут следите за сочетанием продуктов. Диетологи уверены: мясо с картошкой — очень тяжелое сочетание для желудка. Мясные блюда лучше употреблять с гарниром из капусты, свеклы, свежих овощей. Включение овощей и фруктов в обед на каждый день — правило №2.

Если ваша работа связана с применением физического труда, съедайте в обед блюда с большим содержанием белков. Они придают сил и энергии для дальнейшей работы. Обед должен быть сытным, но не плотным, переедать во время рабочего дня нельзя, иначе можно заснуть за рабочим столом. Легкий, но питательный обед каждый день — правило №3.

Обед.ру предлагает вам открыть меню наших поставщиков обедов в офисы и на дом. Каждый выберет себе что-то по вкусу. Идеальный обед: салат куриный с овощами, суп овощной, плов с курицей, блинчик с джемом, чай. Такой есть у поставщика обедов на каждый день «Мой ланч». Вот другое меню комплексного обеда: салат свекольный с заправкой из растительного масла, бульон говяжий с яйцом, биточек Селянский с гречкой под сливочно-грибным соусом. Этот обед предлагает компания «Дело вкуса». На Обед.ру есть поставщики обедов на каждый день для веганов и вегетарианцев. Как вам такой обед: суп-крем из цветной капусты, овощи-гриль с кедровыми орешками, на десерт смузи клюква-банан-морковь? Нравится? Тогда вам в «Easy Meal»!

Сбалансированные обеды на каждый день помогут не только улучшить самочувствие, прибавить энергии, но и поддержать/сбросить вес. Для офисных работников следить за весом не менее важно, чем контролировать осанку и кровообращение в течение дня, поскольку сидячий образ жизни сказывается на состоянии организма не лучшим образом. Некоторые компании вводят скидки и компенсацию на занятия в спортивном зале. Но еще больше организаций выделяют деньги на питание сотрудников, заботясь об их здоровье. Составляйте меню на каждый день, исходя из полезных веществ продуктов и энергетической ценности для вашего организма.

Наверх
Вниз